فوائد التفاح الأخضر
عندما نتحدث عن التفاح بشكل عام , فإننا نتحدث عن فاكهة من أغنى الفواكه بالفوائد والمميزات , لا يخفى على احد منكم اهمية التفاح في الحياة , ولاعبي كمال الأجسام والناس الذين يريدون الحفاظ على رشاقته وصحتهم يعرفون هذه الفوائد جيداً , فكما يقولون ” تفاحة واحدة يومياً , تبقي الطبيب بعيداً ” ,لمن لا يعرف فوائدها , تابع الموضوع…
فوائد التفاح الاخضر
هناك العديد من الفوائد التي لا يسعنا ذكرها كلها في الموضوع ولكن سوف اذكر بعضاً منها:-
1- مصدر غني بالالياف
إن التفاح الاخضر ( اذا تناولته مع قشرته الخارجية ) فإنه سوف يكون من الفواكه الغنية بالألياف , ولا ينكر احد فوائد هذه الالياف على الانسان وكيف انها تساعد الجسم في التخلص من الدهون , وكيف انها تساعدك على البقاء في لياقة عالية.
يفضل عدم تقشير التفاح , لأنه كما قلنا , قشرته غنية بالألياف.
2- يحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية
في دراسة اجريت على 100 شخص , تناول 50 منهم تفاحة خضراء يومياً , وال50 الأخرين اهملوا تناول التفاح , فوجدوا ان الناس الذين يتناولون تفاحة واحدة يومياً على الأقل , اكثر قدرة على حرق الدهون والسعرات الحرارية من الناس الذين لا يتناولون التفاح , لذلك انصحكم ان تتناولوا تفاحة يومياً , ويفضل تناولها في الصباح.
3- يخفض من الكوليستيرول
وجد ان التفاح يساهم في اخفاض الكوليسترول من الجسم , فبعض الكوليستيرول يكون متجمعاً في الشراين في بعض الأنحاء من الجسم , ولكن التفاح الاخضر يساهم في ازالة هذه الرواسب منه , وهذا شيء مهم جداً وضروري في حالة اردت التمتع بصحة جيدة , فلاعبي كمال الأجسام يفضلون ابقاء معدل الكوليسترول قليلاً , لكي لا يزيد من تجمع الدهون بالجسم , وكذلك لاعبي اي رياضة يفضل عمل ذلك ايضاً , وهذا بالإضافة إلى ان الكوليسترول يسبب العديد من الأمراض الخطيرة , لذلك فالتفاح ممتاز في هذه النقطة.
4- يغسل الاسنان ويقتل الجراثيم بالفم
يحتوي التفاح الاخضر تحديداً على حمض الاوكساليك , وهذا الحمض يساهم بشكل كبير في قتل العديد من الجراثيم والميكروبات في الفم , ولهذا السبب ينصح اطباء الأسنان بتناول التفاح يومياً , للحد من تسوسات الأسنان والامراض النتاجة عن الجراثيم التي تعيش بالفم.
5- يجعلك تأكل بكمية أقل
نعم هذا صحيح , ففي دراسة اجريت باليابان ل60 شخص , وجد أنهم اصبحوا يتناولون اكل بمعدل اقل (150 سعرة اقل ) من معدلهم الطبيعي , وهذا كان نتيجة تناولهم تفاحة خضراء يومياً .
فهو يجعلك تشعر بالشبع لمدة اكبر , وقد يعود السبب وراء ذلك إلى الالياف التي يحتويها ( قشره تحديداً ) لذلك ينصح بتناول تفاحة في الصباح لمن يريد عمل رجيم , وكذلك لاعبي كمال الاجسام الذين يقومون بالحمية , يفضل ان يتناولوا تفاحة بعد التمرين مباشرة , لأنه مصدر غني بالكاربوهيدرات الجيدة.
عندما نتحدث عن التفاح بشكل عام , فإننا نتحدث عن فاكهة من أغنى الفواكه بالفوائد والمميزات , لا يخفى على احد منكم اهمية التفاح في الحياة , ولاعبي كمال الأجسام والناس الذين يريدون الحفاظ على رشاقته وصحتهم يعرفون هذه الفوائد جيداً , فكما يقولون ” تفاحة واحدة يومياً , تبقي الطبيب بعيداً ” ,لمن لا يعرف فوائدها , تابع الموضوع…
فوائد التفاح الاخضر
هناك العديد من الفوائد التي لا يسعنا ذكرها كلها في الموضوع ولكن سوف اذكر بعضاً منها:-
1- مصدر غني بالالياف
إن التفاح الاخضر ( اذا تناولته مع قشرته الخارجية ) فإنه سوف يكون من الفواكه الغنية بالألياف , ولا ينكر احد فوائد هذه الالياف على الانسان وكيف انها تساعد الجسم في التخلص من الدهون , وكيف انها تساعدك على البقاء في لياقة عالية.
يفضل عدم تقشير التفاح , لأنه كما قلنا , قشرته غنية بالألياف.
2- يحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية
في دراسة اجريت على 100 شخص , تناول 50 منهم تفاحة خضراء يومياً , وال50 الأخرين اهملوا تناول التفاح , فوجدوا ان الناس الذين يتناولون تفاحة واحدة يومياً على الأقل , اكثر قدرة على حرق الدهون والسعرات الحرارية من الناس الذين لا يتناولون التفاح , لذلك انصحكم ان تتناولوا تفاحة يومياً , ويفضل تناولها في الصباح.
3- يخفض من الكوليستيرول
وجد ان التفاح يساهم في اخفاض الكوليسترول من الجسم , فبعض الكوليستيرول يكون متجمعاً في الشراين في بعض الأنحاء من الجسم , ولكن التفاح الاخضر يساهم في ازالة هذه الرواسب منه , وهذا شيء مهم جداً وضروري في حالة اردت التمتع بصحة جيدة , فلاعبي كمال الأجسام يفضلون ابقاء معدل الكوليسترول قليلاً , لكي لا يزيد من تجمع الدهون بالجسم , وكذلك لاعبي اي رياضة يفضل عمل ذلك ايضاً , وهذا بالإضافة إلى ان الكوليسترول يسبب العديد من الأمراض الخطيرة , لذلك فالتفاح ممتاز في هذه النقطة.
4- يغسل الاسنان ويقتل الجراثيم بالفم
يحتوي التفاح الاخضر تحديداً على حمض الاوكساليك , وهذا الحمض يساهم بشكل كبير في قتل العديد من الجراثيم والميكروبات في الفم , ولهذا السبب ينصح اطباء الأسنان بتناول التفاح يومياً , للحد من تسوسات الأسنان والامراض النتاجة عن الجراثيم التي تعيش بالفم.
5- يجعلك تأكل بكمية أقل
نعم هذا صحيح , ففي دراسة اجريت باليابان ل60 شخص , وجد أنهم اصبحوا يتناولون اكل بمعدل اقل (150 سعرة اقل ) من معدلهم الطبيعي , وهذا كان نتيجة تناولهم تفاحة خضراء يومياً .
فهو يجعلك تشعر بالشبع لمدة اكبر , وقد يعود السبب وراء ذلك إلى الالياف التي يحتويها ( قشره تحديداً ) لذلك ينصح بتناول تفاحة في الصباح لمن يريد عمل رجيم , وكذلك لاعبي كمال الاجسام الذين يقومون بالحمية , يفضل ان يتناولوا تفاحة بعد التمرين مباشرة , لأنه مصدر غني بالكاربوهيدرات الجيدة.
إرسال تعليق